Časté otázky - gralunet

Základní informace

Je jóga vhodná pro úplné začátečníky?

Ano, absolutně. Naše programy jsou speciálně navrženy pro seniory bez ohledu na jejich úroveň zkušeností. Většina našich členů začala s jógou právě u nás a nikdy předtím necvičila. Instruktoři vás provedou každou pozicí a budou respektovat vaše tempo a možnosti.

Začínáme s velmi jednoduchými cviky a postupně přidáváme náročnější prvky podle vašeho pokroku. Důležité je, že jste ochotni zkusit něco nového a dát sami sobě příležitost objevit výhody jógy.

Od jakého věku můžu začít s vaším programem?

Naše programy jsou primárně určeny pro lidi od padesáti let výše, ale není žádné horní věkové omezení. Máme členy ve věku od padesáti do devadesáti let a všichni nacházejí program, který jim vyhovuje.

Důležitější než věk je vaše chuť zlepšit své zdraví a kvalitu života. Pokud máte tuto motivaci, jste vítáni bez ohledu na to, kolik vám je let.

Jak dlouho trvá jedna lekce?

Standardní lekce trvá šedesát minut. To zahrnuje krátké zahřátí, hlavní část s pozicemi a protahováním, dechová cvičení a závěrečnou relaxaci. Tento časový rámec je ideální pro seniory, protože poskytuje dostatečný prostor pro kvalitní cvičení, aniž by to bylo příliš vyčerpávající.

Jak často bych měl cvičit?

Pro optimální výsledky doporučujeme cvičit dva až třikrát týdně. Tato frekvence umožňuje vašemu tělu dostatečně se regenerovat mezi lekcemi a zároveň udržovat konzistentní pokrok.

Můžete však začít i s jednou lekcí týdně a postupně frekvenci zvyšovat podle toho, jak se cítíte. Důležité je najít rytmus, který vám vyhovuje a který dokážete dlouhodobě udržet.

Praktické informace

Co si mám vzít s sebou na první lekci?

Potřebujete pouze pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat. Doporučujeme vrstevnaté oblečení, abyste mohli upravit podle teploty během lekce. Většina lidí cvičí naboso nebo v protiskluzových ponožkách.

Veškeré vybavení včetně podložek, bloků a dalších pomůcek poskytujeme my. Pokud máte vlastní podložku a chcete ji používat, určitě ji můžete přinést. Doporučujeme také vzít si s sebou láhev s vodou.

Kolik stojí účast v programu?

Nabízíme několik cenových možností podle toho, jak často chcete cvičit. Jednotlivá lekce stojí tři sta padesát korun. Pokud se rozhodnete pro pravidelnou účast, nabízíme měsíční členství za devět set korun za čtyři lekce měsíčně nebo tisíc tři sta korun za osm lekcí měsíčně.

Pro nové členy nabízíme speciální úvodní balíček tří lekcí za sedm set korun, abyste si mohli program vyzkoušet před tím, než se zavážete k dlouhodobějšímu členství.

Jak velké jsou skupiny?

Naše skupiny jsou záměrně malé, obvykle mezi osmi až dvanácti účastníky. To umožňuje instruktorovi věnovat každému dostatečnou individuální pozornost a vytvářet přátelskou, intimní atmosféru, kde se všichni cítí pohodlně.

Můžu zrušit nebo přesunout lekci?

Ano, rozumíme, že někdy mohou nastat nečekané situace. Pokud potřebujete zrušit nebo přesunout lekci, stačí nás informovat alespoň čtyřiadvacet hodin předem a rádi vám najdeme náhradní termín.

Pro členy s měsíčním členstvím máme flexibilní systém, který umožňuje přesunout nevyužité lekce do následujícího měsíce v případě potřeby.

Zdraví a bezpečnost

Můžu cvičit jógu s omezenou mobilitou?

Ano, určitě. Máme speciální program jógy na židli pro ty, kteří mají omezenou mobilitu nebo preferují cvičení vsedě. Všechny pozice lze upravit podle vašich individuálních potřeb a možností.

Naši instruktoři jsou vyškoleni v práci s různými úrovněmi mobility a vždy najdou způsob, jak přizpůsobit cvičení tak, aby bylo bezpečné a efektivní pro vás. Důležité je komunikovat své potřeby a omezení.

Je jóga bezpečná pro seniory?

Ano, jóga je velmi bezpečná, pokud je prováděna správně a pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Naše programy jsou speciálně navrženy pro seniory se zaměřením na bezpečnost a postupný rozvoj.

Všechny pozice jsou upraveny tak, aby minimalizovaly riziko a respektovaly fyzické možnosti starší generace. Instruktoři neustále sledují vaši techniku a poskytují úpravy pro zajištění maximální bezpečnosti.

Kdy uvidím první výsledky?

Mnoho lidí pociťuje okamžité přínosy jako zvýšenou relaxaci a lepší náladu už po první lekci. Co se týče fyzických změn jako zlepšené flexibility a rovnováhy, většina členů začíná vidět výsledky po čtyřech až osmi týdnech pravidelné praxe.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a pokrok se může lišit. Klíčem je konzistence a trpělivost. Pokud budete cvičit pravidelně, výsledky určitě přijdou.

Nenašli jste odpověď na svou otázku?

Pokud zde nenajdete odpověď na svůj dotaz, neváhejte nás kontaktovat. Rádi vám poskytneme všechny informace, které potřebujete.

Kontaktujte nás