O gralunet
Jsme komunita lidí, kteří věří, že věk není překážkou pro aktivní a plnohodnotný život. Naším posláním je přinést radost z pohybu a vnitřního klidu seniorům po celé České republice.
Náš příběh
gralunet vznikl z prostého přesvědčení, že každý člověk si zaslouží prožít svá zlatá léta v plné vitalitě a radosti. Naše zakladatelka Elena, sama praktikující jógu více než dvacet let, poznala transformační sílu této starověké praxe na vlastní kůži. Když sledovala své rodiče, jak se potýkají s běžnými problémy stárnutí, uvědomila si, že tradiční jóga často není dostatečně přizpůsobena potřebám starší generace.
V roce dvacet dvacet začala vytvářet speciální program jógy, který by byl bezpečný, efektivní a přístupný pro seniory bez ohledu na jejich fyzickou zdatnost nebo předchozí zkušenosti s jógou. Spolupracovala s fyzioterapeuty, gerontology a zkušenými instruktory jógy, aby vytvořila metodiku, která respektuje specifické potřeby stárnoucího těla, zároveň poskytuje všechny výhody tradiční jógové praxe.
První lekce proběhly v malém komunitním centru v Praze s pouhými pěti účastníky. Velmi rychle se ale rozšířila pověst o tom, jak efektivní a přátelský náš přístup je. Lidé začali přicházet z celé Prahy, pak z dalších měst. Dnes máme štěstí pracovat s tisíci seniory po celé České republice a pomáhat jim objevovat radost z pohybu, zlepšovat jejich zdraví a vytvářet přátelské komunity.
Co začalo jako malá iniciativa se rozrostlo v celonárodní hnutí, protože jsme zůstali věrni našim základním hodnotám respektu, individuálního přístupu a vědomí toho, že jóga může změnit život v každém věku. Každý den jsme inspirováni pokroky našich členů a jejich příběhy nás motivují pokračovat v naší misi.
Naše hodnoty
Respekt k individualitě
Každý člověk je jedinečný se svými schopnostmi, omezeními a cíli. Nikdy nevnucujeme univerzální přístup, ale naopak se přizpůsobujeme potřebám každého jednotlivce. Respektujeme vaše tempo, vaše hranice a váš osobní růst.
Naši instruktoři jsou vyškoleni v tom, jak modifikovat pozice a cvičení tak, aby odpovídaly různým úrovním mobility a zkušeností. Nikdo není nucen dělat nic, co se necítí pohodlně, a každý pokrok, ať už velký nebo malý, je oslavován.
Bezpečnost především
Vaše bezpečnost a pohoda jsou naší nejvyšší prioritou. Všechny naše programy jsou navrženy ve spolupráci s odbornými zdravotnickými profesionály, aby zajistily maximální bezpečnost při zachování efektivity.
Používáme pouze pozice a techniky, které jsou vhodné pro seniory, a vždy poskytujeme alternativy pro různé úrovně pohyblivosti. Naše studovny jsou vybaveny všemi potřebnými pomůckami pro bezpečnou praxi.
Podpora komunity
Věříme v sílu komunity a vzájemné podpory. gralunet není jen místo, kde cvičíte, ale místo, kde najdete přátele, sdílíte zkušenosti a cítíte se součástí něčeho většího.
Organizujeme pravidelná setkání, workshopy a společenské akce, které posilují naše pouto. Mnoho našich členů říká, že kromě fyzických výhod nejvíce oceňují právě přátelství a pocit sounáležitosti, které v gralunet našli.
Holistický přístup
Chápeme jógu jako komplexní praxi, která zahrnuje nejen fyzické cvičení, ale i mentální a duchovní aspekty. Naše lekce zahrnují dechová cvičení, meditaci a mindfulness techniky pro celostní pohodu.
Věříme, že skutečné zdraví zahrnuje tělesnou, mentální i emocionální rovnováhu. Proto naše programy podporují všechny tyto aspekty a pomáhají vám dosáhnout harmonického života.
Náš přístup k výuce
Malé skupiny pro individuální pozornost
Záměrně udržujeme naše třídy malé, obvykle s maximálně dvanácti až patnácti účastníky. To umožňuje našim instruktorům věnovat každému dostatek osobní pozornosti, sledovat jejich pokrok a poskytovat individuální úpravy a rady.
V malé skupině se také vytváří důvěrné a přátelské prostředí, kde se lidé nemusí cítit nepohodlně nebo srovnávat s ostatními. Můžete postupovat vlastním tempem bez pocitu tlaku nebo soutěživosti.
Kvalifikovaní instruktoři
Všichni naši instruktoři mají nejen certifikaci v józe, ale také specializované školení v práci se seniory. Rozumí fyziologickým změnám, které přicházejí s věkem, a jsou vyškoleni v tom, jak bezpečně a efektivně pracovat s různými úrovněmi mobility a zdravotními podmínkami.
Naši instruktoři jsou trpěliví, empatičtí a vášniví ve své práci. Mnoho z nich má osobní zkušenost s tím, jak jóga může pozitivně ovlivnit život ve starším věku, ať už prostřednictvím jejich vlastních rodin nebo osobní praxe.
Postupné vzdělávání
Naše programy jsou strukturovány tak, aby postupně budovaly sílu, flexibilitu a důvěru. Začínáme s velmi jemnými cviky a postupně přidáváme náročnější pozice, jak vaše tělo získává sílu a flexibilitu.
Nikdy nebudete nuceni pokročit dříve, než jste připraveni. Každý má svůj vlastní rytmus růstu a my to plně respektujeme. Důležité je, že pokračujete ve své praxi a užíváte si cestu.
Důraz na dýchání a mindfulness
Správné dýchání je základem jógy a má nesmírně pozitivní účinky na celé tělo i mysl. V našich lekcích věnujeme značný čas výuce správných dechových technik, které můžete používat nejen během jógy, ale i v každodenním životě.
Kombinujeme fyzické pozice s vědomým dýcháním a prvky mindfulness, což vytváří hluboce relaxační a obnovující zkušenost. Tato praxe pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat celkovou mentální pohodu.
Připojte se k naší komunitě
V gralunet věříme, že každý si zaslouží prožít svá zlatá léta v plné vitalitě, radosti a s pocitem sounáležitosti. Staňte se součástí naší rostoucí komunity a objevte, jak jóga může obohatit váš život.
Bez ohledu na vaši současnou fyzickou zdatnost nebo předchozí zkušenosti s jógou, v gralunet najdete přátelské prostředí a program přizpůsobený vašim potřebám. Naše dveře jsou otevřené pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou kvalitu života a užívat si každý den naplno.
Kontaktujte nás